第192章 每天都要做（2 / 2）

使颈椎得到拉伸，然后颈部后仰，达到极限后再缓慢复原。

第二个就是侧面拉伸法：用手扶住头部侧面，缓慢使颈部向左右两侧拉伸。

女帝跟着周尘做完了前两个后，又开始做第三个颈部对抗法。

她的动作很是标准，直到把十比十锻炼的方法做完，才发现周尘教的方法真的有效。

感觉脖子舒服了不少，她的脸上也露出了笑容。

“好，你的方法真的不错。”

她的脖子舒服后，对周尘更加相信了，她对周尘提出来的运动也很是赞成。

女帝也有点着急想做一下腰间的运动。

同样，周尘还是给女帝做着示范动作以后，在周尘的耐心指导下。

她一直跟着周尘做了起来。

逐渐地缓解了不少，她腰间的那种酸痛感减轻了不少。

“陛下，这几套动作，您要每天坚持锻炼，做上几个月的话，您的颈椎和腰椎

就会根治的。”

“而且，每天要做二次，早晚都要做。”

他也为女帝提出了合理化的建议，告诉女帝不要太累。

每天如果再这样累下去，身体也会吃不消的。

有些事情，还是需要朝中各位大臣们的共同努力，如果事情都是一个人去做，那是受不了的。

说完后，周尘退后一步，对着女帝施礼，想到离开。

到女帝这里来的时间有点过长，应该回去了，花妃一定很担心他。

“陛下，奴才刚才说的方法，请陛下每天坚持做下去，您的这些酸痛感都会消失的。”

“要是没有别的吩咐，奴才告退了！”

周尘刚才偷看了女帝一眼，她的脸上带着笑容，很是高兴。

说明，女帝对周尘的这种动动锻炼的方法，很是赞同。

只要达到这个目的，周尘就算是满足了。

如果这样一来，女帝以后还会找他，周尘便有机会接触女帝，今天算是成功了。

周尘施礼后，躬身退出御书房。

这时，女帝将周尘叫住。

“等等，凤祥公公年纪太大了，朕决定让他颐养天年，现在朕的身边缺一个太监，你就留在朕的身边吧！”

女帝边做着运动，边说着。

但是，周尘愣住了，他没有想到就这样便能如此轻松地接近女帝。

因为，他想回到妩媚宫去，想和花妃练功，要是到了女帝身边，那怎么练功啊。

完了，练功是没戏了……