第2章 胖地不冤（2 / 2）

”后也轻松不到哪去。

就算是第二世，也是满世界乱飞，作息颠倒是常有的事。

陆绒哪里体验过像小胖这种连家门口五十几米都要坐代步车的生活。

看着陆妈理所当然的表情，陆绒沉默地咂了咂舌，不知道第几次在心中感慨：小胖啊，你胖地不冤。

等回到自房间后，陆绒按照自己的习惯掏出一个本子给自己设立了现阶段的小目标。

首当其冲的自然是减肥，接着就是学业方面。

控制总热量摄入，但不能过度节食。

避免高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。

合理安排餐次，定时定量。

大基数减肥需要注意的地方很多，比如不能一开始就进行过于剧烈的运动，容易造成身体损伤。

可以先从低强度的有氧运动，如散步、快走、游泳等开始。

陆绒勾勾画画，思路逐渐清晰了起来。

运动前要充分热身，运动后要进行拉伸放松。

结合力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

给身体足够的休息和恢复时间，避免过度疲劳。

最后还要将原主日夜颠倒的作息纠正过来，保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于新陈代谢和身体恢复。